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36편-믿음의 힘 세탁기가 고장이 나서 탈수를 돌리는데 퉁퉁퉁퉁 망치질을 한다중심이 안 맞는지 옆구리를 치는 소리가 난다. 층간소음으로 아랫집 어르신이 민원을 넣었다 저 윗집은 사람사는 집이 아니다. 공장이다 맨날 망치질을 한다 어떤 날 오전 11시에 현관문을 두드리며 큰 소리를 하시는 어르신께 집으로 들이며 확인까지 해 드렸다 사람사는 집이지 공장이 아닌것을 눈으로 직접 확인하시라고..자신의 핸드폰에 녹음을 해놓은 그 소리를 들려주셨다 .아 !! 이소리 ..많이 듣던 소리. 세탁기의 탈수대 소리. 아침시간에도 아랫집 어르신의 심기를 건드리는 망치질로 들렸던 거다 !!늘 바쁜나날을 살다보니 고객센터에 전화한다는것을 늘 잊고 저녁 9시가 넘은 시간이 되어서야 생각이 난다 그러나 언젠가 수년전 경험했던 야간 당직자의 .. 2025. 5. 23.
35편-집중의 힘 보이지 않아 더 강력한 몰입의 세계1. 집중력은 성공을 결정짓는 보이지 않는 무기우리는 하루에도 수십 번 마음이 산만해지고, 생각이 분산되는 경험을 합니다. 이러한 상황 속에서도 어떤 사람은 놀라운 성과를 내고, 어떤 사람은 시작도 하지 못한 채 시간을 흘려보냅니다. 이 차이를 만드는 가장 결정적인 요소는 바로 '집중력'입니다.집중력은 눈에 보이지 않지만, 우리 뇌에서 일어나는 명확한 에너지의 흐름입니다. 하나의 일에 몰입할 수 있는 능력은 곧 시간의 밀도를 높이는 힘이 되고, 짧은 시간에도 깊이 있는 결과를 만들어냅니다. 그렇기에 집중력은 ‘보이지 않는 성공의 무기’라고 불립니다.2. 몰입의 세계: 시간이 사라지고 실력이 쌓인다‘몰입’이라는 단어는 집중력의 끝을 상징합니다. 심리학자 칙센트미하이는 이를.. 2025. 5. 22.
34편-기억의 힘 현재를 움직이는 과거의 그림자어릴적 살던 동네를 가 보았습니다. 몇십년전의 공간나의 history를 찾아서. 나를 알기 위해서. 내가 그 어릴적 노닐던 장소. 나는 과거속에 매일 무슨생각으로 살았는지나를 알기 위해서는 가장 중요한 그림자 이기에 ..그때는 맑은 비가 내렸습니다. 대통령님이 사시던 그 마당 옆부분은철조망으로 둘러져 있고 우리의 작은 손들을 모아 그 철조망을 들어올려 ..비오는 날에는 풀잎속의 달팽이를 손가락으로 건드리며그의 움직임을 살폈었지요. 그 기억은 오늘의 나를 있게 한 '나의 그림자 " 입니다 1. 기억은 시간 속에 숨겨진 힘이다우리는 과거를 지나 현재에 살고 있지만, 현재의 대부분은 기억에서 비롯됩니다. 좋았던 추억은 오늘을 웃게 하고, 아팠던 기억은 조심스러운 발걸음을 만들지.. 2025. 5. 21.
33편 - 회복 루틴 감각적인 회복 루틴 – 오감으로 지친 마음을 쉬게 하다어느 날 갑자기 이유 없이 지칠 때가 있습니다.몸은 멀쩡한데, 마음은 무거워서 움직이기조차 싫고, 사람들과의 대화도 피곤하게 느껴지는 그런 날.그럴 땐 억지로 이겨내려고 애쓰기보다, 오감을 통해 회복하는 루틴이 더 큰 힘이 됩니다.‘감각적인 회복’은 마음이 지칠 때 스스로를 돌보는 따뜻하고 부드러운 방식입니다. 1. 시각(視覺): 눈이 먼저 쉬는 환경 만들기눈은 우리의 가장 예민한 감각입니다. 쉴 새 없이 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비전 등을 바라보며 과도한 정보를 받아들이죠.눈의 피로는 곧 뇌의 피로로 이어집니다.하루 한 번, 휴대폰 없이 하늘을 바라보기식물이나 꽃, 자연 풍경을 보는 시간 갖기불빛을 줄이고, 따뜻한 조명의 공간 만들기이처럼 시각 자극.. 2025. 5. 5.
32편 - 빙산의 일각 (내안의 나) 할 일 내려놓기 – 완벽주의를 멈춰야 한다“오늘도 끝까지 해내야 해.”“이것까지 안 하면 마음이 불안해.”“다른 사람에게 실망을 주고 싶지 않아.”이런 생각이 매일같이 떠오른다면, 당신은 완벽주의의 그물망에 갇혀 있을 가능성이 높습니다.완벽주의는 겉으로 보기엔 책임감과 성실함처럼 보이지만, 실제로는 심리적 피로와 자기소진의 근본 원인이 되기도 합니다.1. 완벽주의가 마음을 무너뜨리는 이유완벽주의는 ‘높은 기준을 추구하는 성향’ 자체가 문제가 아닙니다. 진짜 문제는 그 기준에 못 미쳤을 때 자신을 혹독하게 몰아붙이는 태도입니다.조금 실수했을 뿐인데 스스로를 무가치하다고 여김쉬는 동안에도 할 일을 떠올리며 죄책감에 시달림“이 정도도 못했으면 나 정말 부족한 거야”라는 생각에 사로잡힘이런 사고는 결국 자존감을.. 2025. 5. 5.
31편- 불안한 날 불안한 날, 나를 안정시키는 생각 습관 1. 불안은 나의 일부, 나쁜 것이 아닙니다우리는 흔히 불안을 부정적인 감정으로만 여깁니다. 두렵고, 떨리고, 견디기 힘든 상태. 그래서 불안을 없애야 한다고 생각하죠. 하지만 불안은 인간의 뇌가 생존을 위해 마련해둔 자연스러운 반응입니다. 위험을 피하고 대비하라는 경고 신호이자, 나의 마음이 깨어있다는 증거이기도 합니다. 중요한 발표를 앞둔 날, 사람들과의 관계가 어그러졌을 때, 예상치 못한 일이 닥쳤을 때 우리는 불안해집니다. 문제는 그 불안을 그대로 두지 못하고, 억누르거나 피하거나 부정하는 데서 생깁니다. 감정을 억제하려 하면 오히려 더 커지고, 몸의 긴장, 두통, 불면증, 공황감으로 이어지기도 합니다. 2. 불안의 뿌리를 찾는 질문불안을 다스리는 첫걸음은.. 2025. 5. 4.
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